moje sfd

Jakie masz zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy 5 treningach tygodniowo ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na [...]

[...] takim "grubaskiem" i póki co najbardziej mi zależy na redukcji tłuszczyku, ale i nie chciałbym utracic za dużo mięśnia bo wiem jak to trudno potem odrabiać... To moje fotki od tamtego czasu wiele się nie zmieniło http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Wygląda to strasznie, a do wakacji planuje wyglądać [...]

A z kąd wiesz że mam braki w diecie jak tu słowa o diecie nie było ? Diete układałem z pomocą ludzi z sfd i jest dobra, ale gość z sklepu z suplami powiedział mi ze jak na moje lata to dieta jest mi nie potrzeba ale żebym zastosował się do 10 wskazówek żywnościowych... Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-06-13 09:14:14

No i moje gratulacje.. ale co tam.. nie bolda ale wiedzy Ci gratuluje byku jeden! Teraz tylko red na Ciebie czeka.. Zwierz się ożenił.. więc.. kto wie?? Mów co uważasz lecz uważaj co mówisz.. Sam błądzę chociaż znam swój cel.. być lepszym chcę.. Nie bój się zmiany nalepsze.. Pozdrowienia dla ekipy z SFD.. i Ty też trzymaj się!

[...] zastosowal inny przedzial powtorzen,niz ostatnio. sugeruje 6-8.... ALE... lepszym rozwiazaniem moze byc zastosowanie planu skroconego,np.takiego,jaki opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj dokladnie moje posty) (trening 3 x tyg. A-B-A B-A-B itd.) pozdrawiam.

Moje argumenty sa tu. Czytaj wnikliwie... http://www.sfd.pl/temat296016/ Krzychu, co tam mowiles na gg o porownaniu neutrala i szerokiego w ostatnich treningach??

niedługo będzie chyba z 3 lub 4 lata jak jestem na sfd (nie sugerujcie się danymi z konta bo to jest moje 3), oczywiście większość czasu spędziłem w Combacie :), tylko ostatnio coś przymiera ten dział. Dlatego możemy to rozruszać trochę tak jak to robią na zagranicznych forach. Wystarczy co jakiś czas np.2 dni dodawać fotki z przeróżnych agencji [...]

Kobe22 lapke masz naprawde niezla ale Twoja klatka pozostawia wiele do zyczenia ,bez urazy ale takie jest moje zdanie , coz genetyka klaty chyba nie ta o jakiej bys marzyl. Reasumujac bardzo dobra sylwetka. Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od [...]

[...] prawda po wypitej szklanie kefiru, zmiezyłem obwód pasa na wysokości pepka:109! Przeraziłem się,ale nie lamię się. Tylko zamierzam cięzko pracować. Zszedłem z kcl do 2700. I moje makro ma wyglądać tak: Białko:203g, Węgle:236g,Tłuszcz:105g. Tego będę się trzymał do końca grudnia. Zobaczymy jak efekty. Czytając m.in. artykuł zalinkowany przez [...]

[...] ale modlitewnik będzie chyba czeba zrobić ceny jeszcze nie som dokońca uzgodnione popytam się gościa i wam przekaże cene i jak zamawiać a może wreście ktoś odpowie na moje pytanie ktura lepsza ??? Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie [...]

- podoba mi sie suplementacja okolotreningowa w oryginale *** mi tez ale jak kolega pytal o kilka kombinacji to podalem :) -- nie mam przekonania do bialek roslinnych - **nie ma dowodow zeby byly chociaz o 1% lepsze polecam link http://www.sfd.pl/temat249669/ wrecz przeciwnie, w przypadku odzywek nie ma praktycznie zadnej roznicy, porownaj BCAA [...]

Nie znam się na ćwiczeniu z żelastwem ale na moje oko to trochę mało masz tych ćwiczeń(po jednym na daną partię). Poczytaj w tym artykule, bo tam masz wsystkie informacje http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html pzdr

[...] że z rybozą mam całkiem przyjemne doświadczenia. Większosć osób, którym ten suplement poleciłem zrobiło znacznie większe efekty niż na samej kreatynie. Ale oczywiscie są to moje doświadczenia... " bodajze ja jestem jedną z tych osób ale w moim przypadku ten suplement sie zupełnie nie sprawdził ( nawet przy potrojeniu zalecanej dawki !! ) [...]

Primeval zacznij od czegos prostego. przeczytaj moje uwagi(WSZYSTKIE-UWAZNIE!) i zastosuj. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Twoje pytania: ad.1 patrz moja odpowiedz na wstepie. ad.2 wszystkie powtorzenia masz wykonac POPRAWNIE TECHNICZNIE,czyli nie doprowadzasz do stanu,w ktorym aby kontynuowac [...]

nie lubie tego ciula ale faktem jest że jest go pełno w szatni i mysle że by się dobrze sprawował w szatni częściej można spotkać Cichego- Fige, OloKK, Jagnika niż Coolbarta i tych innych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

jak kłuje to może było ścięgno ?? zakwasy są oznaką dobrego treningu rozciągaj mięsień po treningu 3-4 rozciągnięcia po 10sekund mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Kolego czy udało się coś wywnioskować i rozwiązać problem? Tez mam 29lat i problem z erekcją. Moje obecne wyniki Testosteron 3.18 Estradiol 39 A tutaj mój temat http://www.sfd.pl/Czy_po_2_op_Undestoru_40mg_powinienem_si%C4%99_odblokowa%C4%87_Jak_odstawi%C4%87_-t1089185.html Zmieniony przez - kamil.sobczyk w dniu 2015-11-23 01:25:39

[...] nie skoryguje jej techniki. Nic sie nie stanie jak przetrenuje kilka tygodni na planie Michaila albo Izy,a jak jej przypasuje to przerzuci sie na wolne ciezary. Takie jest moje zdanie. Ericka, chodzilo mi o ten post http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-30 [...]

[...] Instruktaż ćwiczącej panienki odbiega od kanonu (15s/15s przez 5 minut) ale wg niej to dobry wstęp przygotowujący do właściwego treningu (20s/10s przez 4 minuty). Stąd moje wątpliwości. Pzdr

Moje zapotrzebowanie to 2000 kcal dziennie 150 bialko 225 weglowodany 55 tluszcze nie wypisalam celowo ile gram czego, bo nie mam zamiaru przez caly czas jesc tego samego, oczywiscie wszystkie rzeczy sa odpowiednio przeze mnie dobrane gramowo, dzieki dziennikowi, ktory zdobylam na sfd. Jasne zapomnialam ze na koniec tylko bialko...mam zamar kupic [...]